Здоровий сон — з амарантом

Безсонням, якщо вірити медичній статистиці, час від часу страждає кожен четвертий житель міста з населенням від 50 тисяч осіб і кожен восьмий житель населеного пункту, в якому мешкає більше 5 тисяч людей.

Проблеми зі сном бувають різних типів. Постійне безсоння відносять до порушень, які вимагають тривалого і вдумливого лікування. Такий стан загрожує захворюваннями центральної нервової системи, які ведуть до занепаду розумової діяльності і втрати працездатності.

Тут можна навести приклад, описаний американським нейропсихологом і популяризатором науки Олівером Саксом. Одна з пацієнток, яку спостерігав лікар, страждала від постійного і безпричинного безсоння. Три роки по тому так само безпричинно (на перший погляд) і несподівано у неї сталося майже повне згасання психічної діяльності, яке відоме у нас як маразм. Пізніше виявилося, що безсоння було одним із симптомів атрофії кори головного мозку, яка і стала прямою причиною маразму.

Частіше неможливість заснути мучить людей не постійно. Наприклад, при періодичному безсонні людина не може заснути кілька днів поспіль. Такий стан називають ще «циклічне безсоння». Точніше, циклічне безсоння може зникнути через тиждень і більше не з’являтися, а періодичне має властивість повторюватися через якісь проміжки часу. Для цих випадків характерна наявність якогось конкретного зовнішнього подразника, який впливає чи то на фізичний стан людини, то чи на психічний.

Нарешті, бувають окремі епізоди безсоння, які теж можуть відбутися разово, а можуть проявлятися регулярно.

Лікування безсоння амарантом в історії

Цілющі трави здавна вважалися ефективним засобом при порушеннях нервової системи. Про більшість нейрофізіологічних і нейропсихологічних захворювань, відомих зараз, за ​​старих часів, звичайно, не знали. І закономірно те, що в літописах лікарів, які вміли лікувати порушення нервової системи, основна кількість рецептів присвячена саме безсонню.

Перші відомості про використання амаранту як ліків проти безсоння датовані ні багато ні мало XI століттям. До початку цього століття виходить одне з перших зведень законів, складене за Ярослава Мудрого. Саме там згадується про «лічців, які лікують сон» (безсмертним) амарантом.

Секрети лікування передавалися в сім’ях лікарів у спадок, тому не дивно, що згадки періодично спливають в більш пізніх документах. Наприклад, кілька століть поспіль записувалися так звані «Ізборники», в яких говорилося серед іншого про лікування різних хвороб, в тому числі про безсоння, яке лікували «високою рослиною», яка за подальшим описом нагадує амарант. Згадка ця відноситься до XIII століття.

А найвідоміший зі збережених літописів, в якому згадується амарант як засіб від безсоння, — це «Шестоднев» Іоанна Болгарського, в якому досить докладно для XVIII століття розповідається про людську анатомію і про захворювання мозку.

Цікаво те, що в тому ж «Шестодневі» зазначено, що серцевий ритм теж «лікується цією рослиною», тобто амарантом.

Амарант при порушеннях сну сьогодні

У сучасному світі позитивний ефект амаранту при безсонні підтверджений неодноразово. Поряд з лавандою, хмелем і мелісою це один з найбільш дієвих засобів для швидкого засипання. Щоб розібратися, як допомагає амарант при безсонні, потрібно трохи розібратися в її причинах.

Єдиний випадок, коли трави від безсоння безсилі, — це наявність серйозного захворювання, яке і провокує порушення сну. Це можуть бути захворювання серця, патологічні зміни в центральній нервовій системі, рідше — важкі захворювання шлунково-кишкового тракту і печінки. Амарант, як і інші цілющі трави, здатний полегшити симптоми, доповнити комплекс лікарських засобів, але основне лікування повинне проводитися медикаментозними препаратами під наглядом відповідного лікаря.

Якщо безсоння викликане захворюваннями серця або шлунково-кишкового тракту, треба запитати у лікаря, чи можна використовувати лікарські трави, зокрема — амарант. Амарантові настої і відвари можуть позитивно вплинути на деякі різновиди захворювань шлунково-кишкового тракту і пороків серця.
 
Причини безсоння

Причини періодичного, циклічного і епізодичного безсоння подібні. Різниця тільки в кількості і якості безпосередньо дратівного фактора. Іншими словами, тривалий вплив тієї чи іншої причини призводить до більш складних форм безсоння, а короткостроковий, відповідно, тягне за собою разові випадки.

Найпоширеніші причини безсоння — це:

• психофізіологічна втома через надмірне фізичне навантаження;
• розумова втома через сильне інтелектуальне навантаження;
• психоемоційний стрес;
• порушення режиму сну;
• переїдання;
• недолік кисню в крові.

Напевно кожен стикався з усіма названими станами хоча б раз. Наприклад, психофізіологічна втома через надмірне фізичне навантаження — це те саме, коли все болить, ноги ломить, голова розбита, а заснути не можу.

Розумова втома через сильне інтелектуальне навантаження характеризується великою кількістю ніяк не заспокоюючих думок в голові, причому практичний результат таких роздумів зазвичай прагне до нуля. Таке безсоння часто описують, кажучи, що «не міг заснути, бо каша в голові».

Безсоння через психоемоційний стрес проявляється схоже, тільки якщо при безсонні через розумову втому ККД вкрай низький, то стрес, навпаки, стимулює вироблення адреналіну і норадреналіну, внаслідок чого мозок породжує безліч ідей. На ранок вони в основному забуваються, що іноді буває прикро. Психологи навіть рекомендують, якщо вже зовсім не виходить заснути, записувати ці ідеї. Деякі з них дійсно можуть здатися пізніше розумними.

Порушення режиму сну викликає один з найнеприємніших видів безсоння. Зазвичай в цьому випадку і спати не хочеться, і робити нічого не хочеться, і думок толком немає — тільки загальна апатія і бажання виспатися, яке ніяк не реалізується.

Переїдання не дає людині заснути через перевантаження органів шлунково-кишкового тракту. А нестаток кисню в крові зазвичай викликаний тим, що людина мало рухалась. Недарма ж у свій час був поширений так званий «вечірній моціон» — щоб краще спалося.

Використання амаранту від безсоння

Амарант здатний допомогти при всіх перерахованих станах, крім четвертого і останнього. Нестача кисню «лікується» тільки киснем, так що в цьому випадку доведеться завести звичку більше рухатися на свіжому повітрі. Або приймати снодійне. Але перший варіант видається більш доцільним, оскільки куди більш корисний для організму. При порушенні режиму, якщо виспатися все-таки необхідно, допоможе тільки снодійне. Але краще, якщо є така можливість, постаратися якомога швидше режим відновити або, по крайній мірі, встановити новий.

При психофізіологічній втомі і для відновлення після стресу найбільш ефективним засобом вважаються ванни з амарантом.

Як приготувати ванну з амарантом
 
Ванна заповнюється водою приблизно наполовину. Потім в каструлі потрібно закип’ятити 2 л води, засипати в киплячу воду 300-400 г подрібненого амаранту і можна забути про нього на 15 хвилин. По їх закінченню вогонь потрібно вимкнути, а ємність з відваром залишити на плиті хвилин на 10. Потім він виливається в ванну.

Якщо ви віддаєте перевагу ванні, в яку можна зануритися до шиї, буде потрібно приблизно 3 л води і близько 600 г амаранту.

Як приймати ванну з амарантом

При періодичному, циклічному безсонні ванни бажано приймати 2-3 рази на тиждень. При епізодичній досить 1-2 разів (коли трапилося безсоння і через день-два після нього).

Лежати в ванні потрібно не менше півгодини, повністю розслабившись. Психологи рекомендують уявляти при цьому, як росте в природі той засіб, який застосовується для лікування. Тобто потрібно візуалізувати картину зростаючого в спокійних умовах, під сонцем або вітром, амаранту і усвідомити, що саме ця рослина на даний момент розслабляє м’язи, розганяє кров, лікує тіло.

Важливо! Воду у ванні не слід робити дуже гарячою, але вона повинна бути трохи гарячіша тієї, в якій ви звикли, наприклад, приймати душ. У перші хвилини від температури повинен відчуватися легкий дискомфорт, але потім шкіра звикає, судини сильно розширюються і тіло розслабляється.
 
Але будьте обережні: людям із захворюваннями серцево-судинної системи такі ванни часто протипоказані.

Якщо безсоння — наслідок психоемоційного стресу, після ванни показано випити настій або відвар цілющої рослини. Тут підійде як амарант, так і меліса або м’ята. Напій не повинен бути ні гарячим, ні холодним, а просто теплим. Досить 1 склянки.

Інші методи лікування безсоння амарантом

Інтелектуальна втома лікується і розслабленням, і прийомом заспокійливих засобів. Тому тут допоможуть і ванни, і амарантовий чай або відвар. Акцент слід зробити на напої, тому що він ніби розслабляє організм зсередини, а ванна завершує ефект.

При переїданні потрібно нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і «заспокоїти» перевантажені внутрішні органи, для чого підійде амарантовий настій. Як його приготувати, ми писали в статті «Амарант в стоматології. Запалення ясен«. Вживати його у великих кількостях не слід, так як більше 300 мл настою за один раз вимагатиме активної роботи нирок і сечовидільної системи в цілому, а мета в даному випадку — зворотна.

Зверніть увагу! При переїданні можна приймати гарячі, розслаблюючі ванни. Навпаки, в цьому випадку показана рухова активність, а температура навколишнього простору повинна по можливості складати не більше 23 градусів.

Вживання приблизно 200 мл амарантового чаю або настою приблизно за півгодини-годину до сну показано при стомлюючій, нервовій роботі, навіть якщо проблем із засинанням немає. Людям, які багато і часто взаємодіють з іншими людьми, змушені постійно перемикати увагу з одного об’єкта на інший, корисно пити охолоджений або слабо теплий настій цілющих трав протягом дня.

Амарант, так само як, наприклад, меліса, є хорошим профілактичним засобом і попереджає розлади нервової системи, ризик яких, на жаль, досить високий в умовах сучасного життя, особливо у працюючих у великих колективах людей.

Будьте здорові — з природою!