Масаж з амарантом. Лікування при крепатурі і запаленні м’язів

Масаж застосовується при лікуванні різних захворювань майже всього тіла. Він допомагає при артрозах і невралгії, варикозі і плоскостопії, сколіозі, радикулітах і багатьох інших хворобах, включаючи навіть дерматологічні, наприклад, псоріаз та екзему. Він показаний при загальній втомі, безсонні і деяких нервових розладах. Без нього не обходяться люди, чий вид діяльності пов’язаний з постійними фізичними навантаженнями і надмірною активністю. І до нього приходять люди, чия професія, навпаки, не вимагає рухливості — від секретарів до музейних працівників.

Лікувальна дія масажу — результат двох складових. Перша — фізичний вплив на хворі ділянки, тобто безпосередньо масаж (у вузькому розумінні цього терміну). Друга — ефект супутніх засобів, до яких відносяться частіше олії і мазі, а рідше — розчини, а також порошкові і рослинні маси, які накладаються на хвору ділянку після масажу.

Додаткові засоби підбирають відповідно до призначення масажу, і тут важливо не помилитися і не зіткнутися з людиною, яка вважає, що для масажу підходить все. Зверніть увагу, що недоцільно намагатися лікувати запальний процес в будь-яких тканинах масажем з лавандовим маслом, яке ніякого протизапального ефекту не має, і точно так само не варто використовувати засоби, що прискорюють кровообіг, якщо масаж повинен допомогти людині заснути.

Багато масажних масел, те ж лавандове, настільки на слуху у людей, які вперше стикаються з масажними практиками, що здаються їм універсальними. Це не так. Визначте точно мету масажу і попросіть масажиста використовувати ті засоби, які відповідають цій меті. «Універсальних» тут немає.
 
Коли ефективний масаж з амарантом

Амарант в масажних практиках використовується в двох видах: у вигляді амарантової олії і у вигляді маси з відвареного листя і квіток. Амарантова олія має яскраво виражений протизапальний ефект, тому застосовується практично при всіх видах масажу, який покликаний зменшити запалення. Відновлюючу дію вона надає при пошкодженнях м’язових тканин. Олія із зародків насіння амаранту використовується для лікування і зміцнення суглобів, найчастіше при артрозах колінних суглобів і при проблемах з плесновими кістками. Помічено користь масажу з амарантовою олією також при:

• шийних радикулітах, защемленні хребетних нервів і інших проблемах з нервами в області спини (переохолодження, запалення і т. д.);
• болях в спині, що виникли через тривалу відсутність фізичної активності;
• болях в спині, плечах, руках, викликаних надмірними фізичними навантаженнями;
• невралгії сонячного сплетіння;
• псоріазі.

Радикуліти як шийні, так і поперекові лікуються також за допомогою компресів з відвареного сушеного амаранту, а при псоріазі рекомендується чергувати масаж і компреси з амарантовою олією (про що ми вже писали в матеріалі про амарантову олію при псоріазі).

Розповімо докладніше, як допомагає масаж з амарантом при різних захворюваннях і порушеннях. Сьогодні мова піде про проблеми з м’язами.

Масаж з амарантом при крепатурі

Кожен знає, що таке крепатура — біль в м’язах на наступний день після тривалих прогулянок і раптових робіт на дачі. Знайомі з нею і люди, які після довгої перерви знову прийшли в тренажерний зал, і багато інших. Больові відчуття виникають через пошкодження м’язових волокон. Як такого запалення, розтягнення і тим більше розриву тканин немає, але через дефіцит кисню, який трапляється при несподіваному інтенсивному фізичному навантаженні, частина накопичених в м’язах речовин не встигає окислюватися і викликає роздратування. Відповідно, чим сильніше навантаження, до якого організм не був підготовлений, тим сильніше роздратування і біль.

Амарант прискорює розпад кислот, що скупчилися в м’язах і викликають роздратування. Тому втирання амарантової олії допомагає відновитися м’язам швидше. Поєднання втирання олії з масажем ефект підсилює, так як грамотно проведений масаж відновлює нормальний кровообіг.

Зверніть увагу! При втиранні масла і масажі при крепатурі не можна сильно натискати на хворі ділянки. Для пошкоджених волокон це буде черговим «ударом» ззовні, що сповільнить процес відновлення, а в деяких випадках, при дуже невмілому масажі, посилить ушкодження.

Процес втирання олії і проведення масажу при крепатурі

На хвору ділянку потрібно нанести амарантову олію. Вона повинна змочити шкіру, але не стікати з неї. Якщо олії занадто багато і вона тече, втирати її буде незручно, тому краще прибрати зайве з допомогою серветки.

Почати масаж слід з натискання середньої сили відразу декількома пальцями.

Обов’язково уточніть, в якому напрямку слід робити масаж на пошкодженій ділянці. Подивитися це можна в будь-якій книзі з масажу або в інтернеті, так як напрями, за рідкісним винятком, однакові. Наприклад, масаж ніг слід починати від пальців до п’яти і далі вгору, а якщо у вас болять ікри, то йти, відповідно, слід від щиколотки до коліна, а не навпаки.

На цей етап відводиться близько 4 хвилин. Час може коливатися, але повинно виникнути відчуття, що «кров забігала», м’яз зігрівся. Після цього можна переходити до другого етапу.

Другий етап — розминка. Уявіть, що у вас під руками тісто, і «замішуйте» його, але сильно не старайтеся. Тиск повинен бути приємним, не болючим, а захоплень шкіри і м’язів, при яких біль посилюється, слід уникати. Ваше завдання — пром’яти всі пошкоджені волокна, але не пошкодити їх ще більше. Оцінити ефективність розминання можна по жорсткості м’язів. Якщо ви відчуваєте, що якась частина, нехай навіть глибоко всередині м’яза, все ще напружена, натягнута, жорстка, продовжуйте розминати, поки не розслабляться всі тканини.

Третій і останній етап — погладжування. На цьому ж етапі проводиться остаточне втирання олії. Якщо вона вбралося за час виконання перших двох, нанесіть ще трохи. Рухи здійснювати потрібно за годинниковою стрілкою, чергуючи погладжуючі з втираючими. Відрізняються вони ступенем тиску: втирання передбачає трохи більший тиск, погладжування — тільки торкання, відчутні тільки шкірою, але не м’язами. Зазвичай цей етап займає приблизно в два рази більше часу, ніж перший. Тобто якщо на перший ви витратили 4 хвилини, то на цей повинні витратити 8, але якщо на перший ви витратили 8 хвилин, то не потрібно поспішати — розтягніть завершальний етап хоча б на 14 хвилин.

Після масажу ушкодженої ділянки необхідний повний спокій і тепло протягом мінімум півгодини, краще — години. Пізніше можна продовжити побутові справи, але важливо тримати хворі м’язи в теплі і не перевантажувати їх.

Масаж з амарантом при запаленні м’язів

У медичних колах запалення м’язів називається міозит. Зазвичай всі міозити в клініках лікують за допомогою фізіотерапевтичних процедур, голковколювання і масажу. Тільки при серйозних поліміозитах (запаленні декількох груп м’язів, що переходить на інші) призначають медикаментозні протизапальні препарати. Іноді міозит викликають супутні захворювання від найпростіших типу ГРВІ до серйозних типу подагри. Тут народна медицина теж безсила: потрібно лікувати захворювання-джерело, а масаж і фізіопроцедури можуть застосовуватися хіба що для полегшення стану хворого.

Але ці випадки бувають рідко. Найчастіше м’язи запалюються через переохолодження, посилені тренування і інші надмірні навантаження. Запалення має разовий характер і усувається досить швидко. Легкі міозити можна лікувати самостійно.

Як розпізнати міозит

Якщо ви відчули, що певний м’яз чи група м’язів стала дуже чутлива до холоду, реагує на найменшу зміну погоди, ущільнилась і затверділа — ви зіткнулися з запаленням. Найкраще відразу ж почати лікування. В першу чергу потрібно забезпечити м’язу тепло і спокій — це майже універсальне правило при проблемах з м’язами. У другу — зробіть масаж з яким-небудь протизапальним засобом. Якщо у вас є амарантова олія — сміливо використовуйте його.

Важливо! Не намагайтеся розминати непрогрітий м’яз протягом дня. Дочекайтеся моменту, коли зможете забезпечити йому повний спокій і приділити годину-півтори.

Підготовка до масажу при міозиті

При запаленні м’язів успішно використовуються і амарантова олія, і амарантові компреси.

Заздалегідь приготуйте відвар сушеного листя і квітів амаранту з розрахунку 80-90 г сировини на 1 л води. Простежте, щоб сировини вистачило на компрес, який повинен закрити всю хвору ділянку і трохи вийти за її межі. Іншими словами, якщо запалення велике, візьміть 160-180 г на 2 л води, близько 300 г на 3 л і так далі.

Варити амарант потрібно 6-7 хвилин на слабкому вогні, а потім залишити під кришкою на годину. Після цього зцідіть рідину в окрему ємність (відвар потім можна буде злегка розбавити і пити, можна — використовувати для ополіскування при наявності інших захворювань або з метою профілактики). Квіти і листя загорніть в чисту марлю і покладіть в ємність з відваром, щоб вони не охололи. Поставте ємність поблизу.

Масаж потрібно проводити в теплому приміщенні, де температура буде 22-24 градуси. В іншому випадку тиск на холодний або швидко остигаючий через прохолодне повітря м’яз може пошкодити ще більше. З цієї ж причини амарантову олію потрібно заздалегідь злегка зігріти.

Проведення масажу при міозиті

Масаж при міозиті також складається з зігрівання, безпосередньо масування і завершального етапу, проте тиск на м’яз має бути меншим, ніж в процесі масажу при крепатурі.

Етапи проведення домашнього лікування з масажем при запаленні м’язів

1. Нанесіть амарантову олію на запалену ділянку.
2. Круговими рухами починайте розтирати запалену область. Завдання — посилити кровообіг. Можна використовувати рухи по горизонталі і вертикалі, але всі рухи повинні бути послідовними, не хаотичними. Процес повинен зайняти не менше 5 хвилин.
3. Накрийте ділянку двома долонями. Робіть кругові рухи, намагаючись не розривати зіткнення долонь і шкіри. Паралельно злегка натискайте на м’яз. Натискати можна, поки не з’являться надто сильні неприємні відчуття. Так ви вирахуєте діапазон допустимого тиску.
4. Збільшуючи і зменшуючи тиск в рамках діапазону, починайте проминати м’яз різними способами. Припустиме продавлювання подушечками пальців, несильні захоплення, масування долонями, в рідкісних випадках — масування кісточками пальців. Якщо відчуваєте вузлики в м’язах, постарайтеся їх промяти. Це основна частина масажу, тому їй слід приділити близько 10-15 хвилин.
5. Заспокойте м’яз легкими зігріваючими поглажуваннями.
6. Витріть серветкою залишки олії.
7. Вичавіть марлю у відварі і покладіть амарантовий компрес на запалену ділянку.
8. Накрийте зверху теплою ковдрою, щоб вона якомога довше не остигала.

Важливо! Компрес повинен бути теплим. Якщо він гарячий — зачекайте кілька хвилин, поки охолоне. На цей час хворий м’яз слід закутати і повністю розслабити.

8. Приблизно через півгодини компрес можна зняти. Якщо він охолов раніше, змочіть його в теплому відварі, вичавіть і покладіть ще раз.
9. Після зняття компресу м’язу потрібно забезпечити повне тепло і спокій.

Масаж з продуктами амаранту при міозитах рекомендується проводити 2 рази на день, якщо він поєднується з іншими процедурами, і 3-4 рази в день, якщо фізіотерапія, голковколювання та інші методи лікування не беруть участь.

Рекомендація. Намагайтеся, якщо запалений або пошкоджений м’яз, не тримати його в розслабленому стані постійно. Навантажень потрібно уникати, але, щоб не виникало застою крові, рухати ним періодично потрібно — так він швидше відновиться.

Будьте здорові!